Hallo zusammen,

ich poste einmal meinen Trainingsplan, den ich zu HST voraussichtlich machen werde.

Wiederholungen werden immer zwischen 30-50 liegen. d.h. ich werde die Wdh. jede 2te Trainingseinheit ein wenig erhöhen.

werde sehr wahrscheinlich mit 5er Cluster anfangen und in der 5ten und letzten Woche mit 2er Cluster (bzw. in der letzten Trainigseinheit mit 1ner Cluster) den Zyklus abschliessen.

Kreuzheben (A)
Bankdrücken
Latziehen im Untergriff
Maschinendrücken (B)
Beinpresse


ich werde voraussichtlich 4 mal in der Woche trainieren und in jeder Trainingseinheit zwischen Maschinendrücken und Kreuzheben abwechseln.

d.h.

TE1 = kreuzheben
TE2 = Maschinendrücken
TE3 = Kreuzheben
TE4 = Maschinendrücken

denke, dass das so in Ordnung geht?

gruss KING