@Skope: Ich weiss, dass es besser ist all diese Übungen zu machen, nur trainiere ich halt zu Hause und mir ist es nicht so sehr wichtig jeden einzelnen Muskel zu trainieren, sondern halt dicke Brust, Nacken und Oberarme zu haben
Ich meine halt das mein Training gut ist für einen, der nur ne Amateur-Hantelbank, ne Langhantel und eine Kurzhantel hat

@krusch lee: Was laberst du hier von Kindergarten? DU bist hier der 18 Jährige und redest wie ein Kind wenn du alles als "******" und "blöd" bezeichnest anstatt vernünftig was zu schreiben. Ausserdem ist es ja wohl klar, dass man durch Kreuzheben einen Bandscheibenvorfall kriegen kann wegen der Hyperlordose die man bei zu hoher Belastung seinem Körper zuführt