Könnt ihr mal über meinen TP schauen?

[Robbie-Tronco]

Hallo,

bevor ihr meinen Plan zerreißt, kurz etwas über mich:

Männlich, 22, trainiere seit ca. einem Jahr mit RHT.

Mein Plan sieht folgendermaßen aus:

TP1:
BD - KB (SuSa) 3 Aufwärmsätze mit leihtem Gewicht, dann 3 normale Sätze
Rudern - Shrugs, ebenfalls Susa und auch nach 3/3

TP2:
KH - Dips (SuSa 3/3)
KZ - FD (SuSa 3/3)

Bauch, Waden, Curls ca 2x die Woche

Gehe jeden 2. Tag trainieren, hab Anfang Dezember angefangen mit 15 Wdhs und habe jede TE den Load um 2,5 Kg erhöht und befinde mich momentan so zwischen 12-7 Wdhs, je nach Übung.

[C-Riouz]

wozu sollen die supersätze gut sein? bankdrücken und kniebeugen im supersatz halte ich nicht nur für unsinnig, sondern auch für kontraproduktiv. nach einem schweren satz kniebeugen sollte keiner in der lage sein, einen schweren satz bankdrücken hinterherzuschieben. andersrum genauso.
mach das ganze doch nacheinander. ich denke davon hat man auf jeden fall mehr.

[Robbie-Tronco]

Sinn:
Naja..Zeit Nein, aber auch finde ich es ganz relaxt, nach den Sätzen immer einen Satz einer anderen Übung dazwischen zu schieben..

[hakler]

Sinn hat es nicht viel, bei SuSa sollte man eher zb machen, Bizeps -Trizeps.

Mach es nacheinander ,

Gruß

[C-Riouz]

RELAXT???????

du bist doch nich zum relaxen im studio sondern zum trainieren. und ich finde so ein training welches anstrengend und schmerzhaft ist kann nicht relaxt sein. welche ziele hast du?

[Huge86]

supersätze kannst du noch 2,3,4 jahren mit anfangen

nach einem brauchst du das net

da brauchst du grundübungen und 8-12 wdh.....

fertig

[Robbie-Tronco]

Achso..also kniebeugen, kreutheben,dips &co sind also keine Grundübungen?!? und 8-12 wdhs??? ist dies der sagenumwobene hypertrophiebereich :P ??

Ok, werde nun keine Supersätze mehr machen, sonst noch welche Tips? Habe überlegt, ob ich zusätzlich noch Reverseflys hinzufüg, weiß aber nicht, ob das dann neben Rudern und KH zuviel wird..

[Kampfmaus]

Habe überlegt, ob ich zusätzlich noch Reverseflys hinzufüg, weiß aber nicht, ob das dann neben Rudern und KH zuviel wird..

zuviel?? drei übungen für den rücken sollen zuviel sein??

hoffe dir ist klar, das du vom wohl größten muskel des körpers sprichst?

gut, zeitprobleme sind immer *****, aber wenn du stärker/muskulöser werden willst, musst du einfach prioritäten setzen...

meine meinung

[Robbie-Tronco]

K, wie wärs damit:

TP1

KB
BD
Rudern
Reverse Flys
Flys
Shrugs
Laghantel Curls


TP2

KH
Dips
KZ
FD
Pushdowns


Würde gerne am Te2 noch was ändern(hinzufügen) weiß aber nicht welche Übung?

Kann mir da wer helfen?

[Robbie-Tronco]

Oder wäare der hier besser?

TE1
KB
BD
Rudern
Curls

TE2
KH
Dips
KZ
FD
Pushdowns

Statt 3 Sätzen einfach auf 4 erhöhen