HI.
auch in 6 monaten kannst du gut masse aufbauen.
hole dir guten eiweiss, dazu creatin und gehe ca. 3x pro woche trainieren.
trainiere kurz aber mit hohen gewichten und mache ausschließlich grundübungen. ( bankdrücken, kreuzheben, kniebeuge)
natürlich kannst du auch andere übungen in dein training eibauen, aber diese sollten auch mit hohen gewichten und ca. 6-8 wdh ausgeführt werden.

wünsche dir viel erfolg im aufbau!!!