entweder latzug und dipmaschine oder klimmzugmaschine

oder du könntest mal kraftausdauersystem versuchen
also bei klimmis zum beispiel

1wdh 5 sek Pause
2wdh 5 sek Pause

und so weiter bis zum max

danach das gleiche mit 5sek Pause wieder runter

also ist auch ne möglichkeit zu periodisieren
sähe dann so aus

1+2+3+4+5+4+3+2+1