kz durch lat-zug ersetzen bei hohen wh?

[p1nner]

hallo, ich mache gerade ein ganzkörper programm das aus folgenden komponenten besteht: horizontale drück- bzw. zugbewegung, vertikale drück- bzw. zugbewegung, beine mit schwerpunkt quadripzeps, beine mit schwerpunkt hinterseite.

sätze/wiederholungen variieren von 10x3 bis 2x30

bei niedrigen wh sind dips und klimmzüge natürlich die 1. wahl bei vertikalen übungen, aber was soll ich machen wenn ich in wh bereichen 15+ trainieren will

[saiboon]

entweder latzug und dipmaschine oder klimmzugmaschine

oder du könntest mal kraftausdauersystem versuchen
also bei klimmis zum beispiel

1wdh 5 sek Pause
2wdh 5 sek Pause

und so weiter bis zum max

danach das gleiche mit 5sek Pause wieder runter

also ist auch ne möglichkeit zu periodisieren
sähe dann so aus

1+2+3+4+5+4+3+2+1