Genügend komplexe KH konsumieren, bis ca. 2 Stunden vor dem Training, dann sollte es keine Probleme geben.

Zuckerwasser während des Trainings ist zu meiden, ausser man will die natürliche, verstärkt stattfindende Wachstumshormonausschüttung während des Trainings behindern.

Zuckerwasser wird ausschließlich unmittelbar nach dem Training konsumiert, inklusive Proteine.