@MP-Mann

Also ich würde wenn schon das Creatin die 5g nach dem Training direkt einnehmen mit deinem Proteinshake und ca. 40-50 gr. dextrose. Unbedingt notwendig sicher dextrose und protein. Creatine macht nach dem Training am meisten Sinn, da es im Training verbraucht wird und vom Körper wieder benötigt.

Ich würde Creatine jetzt auch nicht das ganze Jahr einnehmen ... der Körper gewöhnt sich schnell an alles ist bekannt. Also vielleicht 1-2 Monate ja .. danach 1-2 pausieren. Da musst du dann auf Deinen Körper hören.