Zitat Zitat von Alexander Sturm
Zirka eine Stunde vor dem Training Whey Protein und in diesen Shake würde ich zusätzlich Weizenkeimöl mixen (einige Esslöffel).
Whey schon eine Stunde vorher? Man liest des öfteren, dass Whey bereits nach ca. 30 Minuten im Blut zur Verfügung steht.

PS: Ich esse ca. 30-40 Minuten vorher nochmal eine Banane. Auch wenn es vielleicht Einbildung ist: hilft auch bisschen.