Aminos bzw Protein auf nüchternen Magen?

[Das Schwäbische Grauen]

hallo leute

im ernährungsforum konnte mir die frage keiner beantworten-darum habe ich sie zu den profis verschoben



ich bin gerade mit wem am diskutieren, ob aminos bzw protein am nüchternen machen sinnvoll sind.

ich bin der meinung NEIN! da die glykogenspeicher eines nüchternen magens dementsprechend leer sein müssten (nachdem aufstehen, nachdem training auf jeden fall) und dementsprechend der körper die zugefügten aminos bzw das protein in glukose umwandelt um die speicher wieder zu füllen.

dementsprechend wär es doch sinnvoller am morgen bzw nachdem training zuerst die speicher mit schnellen kh*s zu füllen (glas orangensaft zb) und dann 15min später die aminos bzw das protein hinzuzufügen!

was meinen die profis?
lg
hara

also ich würd das so unterstreichen.
mfg

Na.. so einfach ist das nicht!
Wie Du schon gemerkt hast! Habe sich die Speicher (Muskeln) übernacht ja gefüllt! Somit ist von Speicher auffüllen nicht die Rede!

ich bin der meinung NEIN! da die glykogenspeicher eines nüchternen magens dementsprechend leer sein müssten

“
Der glykogenspeicher an sich befinden sich nicht im Magen sondern in der Leber und Muskel
Jetzt mal von ATP und Blutzucker usw…abgesehen!
Ein erfahrener Athlet weiß auch das die Leber wenn sie mal durch entladen naja.. sagen wir mal entleert wurde bis zu ca.24 Std. braucht um sich wieder zu füllen beziehungsweise wieder glykogen abgibt naja..das war jetzt mal ne ! Kurzfassung!

dementsprechend der körper die zugefügten aminos bzw das protein in glukose umwandelt um die speicher wieder zu füllen.

Deshalb nehmen auch viel Jungs BCAA vor und nach dem Training! Weil die Aminos auch schnell in Energie umgewandelt werden können /müssen bevor es den eigenen Aminopool sprich Muskel zur Wiederherstellung von fehlender Energie/glykogen nimmt!

dementsprechend wär es doch sinnvoller am morgen bzw nachdem training zuerst die speicher mit schnellen kh*s zu füllen (glas orangensaft zb) und dann 15min später die aminos bzw das protein hinzuzufügen!

Jetzt mal um deine eigentliche Frage zu beantworten:
Was spricht dagegen einfach Dein Orangensaft & deine Amino’s oder Eiweißquelle gleichzeitig zu nehmen!??
Lass dein Körper (Verdauungssystem ) dann entscheiden was er gerade benötigt!
Mach die Sache nicht komplizierter wie sie ist!
Deshalb sorge immer für genügend Nährstoffe (alle Makrostoffe) die rundum die Uhr zu Verfügung stehen!

Und mit der Sache nach dem Training.! Direkt nach dem Training würde ich Dir ein Whey protein empfehlen zusammen mit 1g Dextrose pro Kilogramm Körpergewicht. Die Kombination aus Glukose und Aminosäuren im Blut senkt den Cortisolspiegel und hat einen erhöhenden Einfluss auf die Proteinsynthese für mehrere Stunden.
Dextrose ist nichts weiter als eine Kohlenhydratart, die dem Blutzucker gleicht und deswegen am schnellsten ins Blut geht. Naja ..da reicht auch eine Flasche Karamalz um den Blutzuckerspiegel wieder anzukurbeln! Danach deine Post-Workout Malzeit

Aber Kollege hara das sind nur Oberflächliche Antworten! Um das Thema zu vertiefen sollten /können wir uns dann mal unter viel Augen unterhalten!
Naja.. um ehrlich zu sein hasse ich es so viel schreiben zu müssen!

Da fällt mir doch gerade ein Kollege zyko hat doch mal einen großen Bericht diesbezüglich zusammen gefasst! Frag Ihn mal! Ob er es irgendwo gespeichert hat!

was meinen die profis?
lg
hara

Ups… ich bin ja kein Profi.. deshalb halte ich mich raus

Gruß
DSG

Ps. Verschiebe es wieder in die Ernährungs- ecke..passt besser dort rein! Jetzt haben es ja schon welche mitbekommen!