Zitat Zitat von domee
Versteckter Zucker? Wie finde ich denn raus, wo Zucker drin ist und wo nicht, wenn man sich auf die NW Angaben nicht verlassen kann?
Man knn sich schon auf die NW Angaben verlasse.Auf der Dose/Glas von deinen Bockwürsten steht auch 100% etwasvon Zucker oder wenigstens 1g Kh. Ist ja nicht so schlimm. Ich sag es nur weil du von Phase 1 redest. In Phase1 soll man 0 KH zu sich nehmen. OK realistisch <15g /Tag.

Den Magerquark esse ich wegen der vielen Proteine. Will ja auch meine Muskelmasse halten 250g sollten doch nicht so schlimm sein oder? sind ja nur ca 10g KH.
10g hier 10g da .... macht es schwieriger in Ketose zu kommen. Käse z.b Emmentaler hat fast 30g/Eiweiß und 0g KH. Ist aber egal hauptsache du kommst in Ketose.

Hast du Ketosticks zuhause? Dann siehst du ja wievie KH du ohne "Bedenken" essen kannst.