Aufrechte Haltung beim KH

[Die_City_Cobra]

Hi

Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
Ist das gut so?
(Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?

mfg
Cobra
P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
Ist normal, oder?

[muhkuh23]

sry wg meiner Zwischenfrage. Aber was bedeutet KH?

[DoGGFlExX]

sry wg meiner Zwischenfrage. Aber was bedeutet KH?

Kreuzheben.

[Pottproll]

Hi

Hab da mal ne Frage wegen KH, jemand hat mir gesagt, bei KH sei es ganz gut, wenn man ein leichtes Hohlkreuz macht und sich in aufrechter Position dann etwas zurücklehnt.
Ist das gut so?
(Coleman auf dem Vid lehnt sich auch ganz schön zurück)
Hab bisher KH immer mit geradem Rücken und ohne dieses Zurücklehnen gemacht (zurücklehnen resultiert wohl aus dem Tip, Hantel eher nach hinten ziehen als wie nach oben).
Ist so zurücklehnen jetzt gut für den Rücken oder nicht?

Ob es gut für den Rücken ist, ist eine Frage, warum Coleman es macht ist leicht erklärt. Im Powerlifting wird gerne zurückgelehnt, damit der Versuch auch als gültig durch kommt und da Ronnie aus diesem Sport kommt macht er es immer noch so.
Leichtes Hohlkreuz ist quasi ein gerader Rücken, wenn du dich stabilisierst (Brust raus, Bauch, becken, Ars.ch anspannst) dann dürfte eine gesunde Wirbelsäule hier ein natürlich leichtes Hohlkreuz bilden.

P.S. fühl mich nach KH immer so "gequetsch", schwer zu beschreiben.
Ist normal, oder?

Kenn ich, ist nach Klimmzügen wieder weg. Oder halt einfach an die Stange hängen.

[scarlo]

Wie bereits gesagt kommt diese Art KH von den Kraftdreikämpfern.
Rücken nach hinten, Gewicht geschafft, Versuch gültig.
Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.
Also Oberkörper aufrichten aber nicht ganz, dann wieder runter

[knackar]

Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.

Warum?

[DerKleine-Muc]

Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.

Warum?

würde mich auch mal interssieren
mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden

[Pottproll]

Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.

Warum?

würde mich auch mal interssieren
mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden

Als "schädlich" möchte ich es auch nicht bezeichnen, die Frage ist nur ob eine Erhohlung nötig ist oder ob der BB an sich nicht lieber eine dauerhafte Spannung auf den Muskeln braucht. Das einzigste was ich gerne mache, ist bei schweren Sätzen bei der letzten Wiederholung in der Position zu verharren, bissl zusätzliches Griffkrafttraining

[DerKleine-Muc]

naja Spannung hast ja immernoch drauf, aber vielleicht hilfts dem einen oder anderem in der Position 2-3sec zu verharren und sich zu sammeln um dann noch eine Wdh zu machen
und für die Griffkraft häng ich halt an die letze Wdh noch a paar Shruggs mit drann geht allerding zZ nur mit dem Aufwärmgewicht bei mir

[knackar]

Im BB ist das nicht nötig und auch nicht wirklich gut für den Rücken.

Warum?

würde mich auch mal interssieren
mir wurde das mit dem zurücklehen so erklärt, das man sich in der Position so zu sagen "etwas erholen" kann, in der Position brauch man 0 Kraft, außer Griffkraft , um die LH oben zu halten - allerdings würde ich ein übertriebenes Hohlkreuz vermeiden

Ich vermute einfach einen BB-Mythos dahinter ...