Es ist zwar ein schwieriges Unterfangen gleichzeitig Muskeln aufzubauen bzw. Fett abzubauen, aber es ist möglich, wenn drei Vorrausetzungen erfüllt sind:

- positive Stickstoffbilanz (während der Diät: 3g/KG Körpergewicht)
- negative Energiebilanz (500 kcal tgl. unter dem Gesamtbedarf
- Widerstandstraining (vorzugsweise GK, evtl noch Cardio)


Oder wenn ich z.b. 2500kcal zu mir nehme, aber halt kaum Kohlenhydrate, kann ich dann mein Fett loswerden?
Der entscheidende Faktor ist die Energiebilanz

--> http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...bspecken2.html




Gruß GA