Also wenn ich mal 2 Wochen nix gemacht hab, und daraufhin wieder trainieren geh, hab ich nacher auch heftigen MK.

Wie lange hast'n den schon?

Du hast heiss gebadet? Meiner Erfahrung nach verschlimmert dass den Schmerz. Wärme bei akuter Entzündung ist i.d. Regel kontraproduktiv, abgesehen davon wird hauptsächlich die Durchblutung der Haut damit angeregt, nicht aber die der Muskeln.