das ist ja das schlimme ich hab keinen- wenn ich nicht anspann seh ich aus wie ein 5. Klässler ! Ich trainier immer so nach Lust und Laune möchte aber langsam mal eine klare Linie verfolgen. Hatte mir dieses X-Adaption angeschaut-weiß aber nicht ob das das richtige ist bzw. ob man dem Glauben schenken darf. Wenn du eine Tipp hättest wie ich meine Woche planen sollte,wäre ich dir sehr dankbar-Kann 4mal die Woche gehen. Danke im vorraus.