Ich mache sie seit sehr kurzer Zeit, momentan als Supersatz mit Dips.

Ich gehe soweit nach unten, wie ich kann. Also Grasgesäß.
Mit 10kg derzeit, lege jede Woche 2,5 drauf.

Ist auch mit 10kg schon anstrengend, aber man muß es auch üben.

Zieht auch gut in den Schultern, ich merke definitiv die "Vorermüdung" in der vorderen Schulter beim Dippen.
Laut zyko soll das sehr viel für die Schultermasse bringen und auf Dauer "runde steroidschulterköpfe" hervorbringen, wenn ich mich recht erinnere.

Gruß,
Dorian Busfahrer