Überkopfkniebeugen?! Wer macht sie...

[VasxX]

Abend!

Wer hier macht ÜKKB's? Nicht nur, dass sie laut Zyko die Superlative der KB sind, sollen sie neben den üblichen Muskelgruppen auch die Rotatoren und die Koordination trainieren.

Wieviel Gewicht verwendet ihr?
Wie tief kommt ihr bei dieser art?
Wie sieht bei euch dabei die Stellung der Waden aus (Winkel zum boden etc.)?

Cu

P.S. bin ich der einzige, der den Kniebeugen-Thread von zyko im Archiv nicht mehr da ist?

[Dance]

wie gut, dass ich den artikel vor jahren mal ausgedruckt habe

ontopic: nein keine UeKB -- die verletzungsgefahr ist mir zu hoch

[dergeorge]

bin ich der einzige, der den Kniebeugen-Thread von zyko im Archiv nicht mehr da ist?

geiler satz

[Bullzeye]

ich mach sie....

z.Z. 60 kg :/ da muss mehr kommen.

[imported_barbie_die_waldfee]

ich mach sie auch. allerdings auch nur mit leichtem gewicht von 60kg, ass on the grass. da ich sie zur vorermüdung mit zerchersquats und sprungkniebeugen vorm kreuzheben nutze und am nächsten tag clean&press ansteht...

[Dobi]

@barbie: ich liebe dich

@topic: jo, ich mach sie auch, allerdings im moment nur ein satz zum balancefinden vorm snatchen. und auch nur mit 45kg, allerdings schön tief. winkelstellung des fussgelenks hab ich allerdings noch nich dabei gemessen

edit: achso, den thread gibts hier noch
http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

[imported_barbie_die_waldfee]

@barbie: ich liebe dich

fieso?

[Dorian Busfahrer]

Ich mache sie seit sehr kurzer Zeit, momentan als Supersatz mit Dips.

Ich gehe soweit nach unten, wie ich kann. Also Grasgesäß.
Mit 10kg derzeit, lege jede Woche 2,5 drauf.

Ist auch mit 10kg schon anstrengend, aber man muß es auch üben.

Zieht auch gut in den Schultern, ich merke definitiv die "Vorermüdung" in der vorderen Schulter beim Dippen.
Laut zyko soll das sehr viel für die Schultermasse bringen und auf Dauer "runde steroidschulterköpfe" hervorbringen, wenn ich mich recht erinnere.

Gruß,
Dorian Busfahrer

[imported_barbie_die_waldfee]

schultern merk ich dabei garnich. stelle mir die arme nur als stiele vor.

[Dobi]

@barbie: ich liebe dich

fieso?

weil du son schön übertriebenen trainingsplan hast : )
schultern merk ich bei der übung übrigens auch kaum