Überkopfkniebeugen?! Wer macht sie...

[imported_barbie_die_waldfee]

hä? fieso übertrieben? grad mal 20 sätze, ich denk sogar das ich zuwenig mach. aber da ich z.zt. nochmal 5kg mitm körpergewicht runtergeh muss ich das volumen niedrig halten um die trainingsgewichte & whd. zu halten.
bei den kniebeugen sind die erwendeten gewichten noch dazu lächerlich gering....

mo. brust
die. rücken, beine
mi. schultern
do. arme
fri-so. nix

der die.
klimmzüge: 5x10
zerchersquats 40kgx12
überkopfkniebeuge 40kgx20, 60kgx12
sprungkniebeuge 60kgx12, 80kgx12, 100kgx6
kreuzheben mit gestreckten beinen 60kgx12, 100kgx12, 140kgx8, 180kgx6
kreuzheben 220kgx4,4,4
rudern sitzend seilzug 100kgx12,12

[gnolch]

man könnte die hantel bei kb auch zwischen den zähnen halten...dann trainiert man gleich die kiefermuskulatur mit

kleiner scherz

[janis_t]

Gradma getestet mit 50 kg - Nicht meine Welt

jt

[enizeD]

45kg

kann man sich aber richtig schnell wehtun..

[imported_barbie_die_waldfee]

kann man sich aber richtig schnell wehtun..

einfach fallen lassen!?

[imported_barbie_die_waldfee]

Nicht nur, dass sie laut Zyko die Superlative der KB sind

Superlative der KB sind immernoch einbeinige sprungüberkopfkniebeuge

[meddlmax]

Mach die auch seit 3 Wochen. Nach 5 Sätzen normaler Beugen und 4 Sätzen Beinpresse.


Langsam klappt das auch 3x10 mit leerer Stange ohne dabei umzufallen *g*

[imported_barbie_die_waldfee]

Langsam klappt das auch 3x10 mit leerer Stange ohne dabei umzufallen *g*

nimm mehr gewicht! du brauchst es zur stabilisation!

[enizeD]

einfach fallen lassen!?

ja dann gehts nur mehr drum wo lass ich diese hinfallen haha

[imported_barbie_die_waldfee]

???
na nich auf dich. alles ander eis doch egal...