Es bringt spass, wie alles am training...

@VasxX

loadedstreching mit 60 kg, in der hocke 5-15 sekunden weilen und dann gewichte erhöhen... irgendwann klappt das dann auch mit assongras.

ABER: ich mach nur parallel kniebeugen, bei Frontbeugen oder Überkopf empfehle ich schon ASS.