hi und vielen Dank für deine Antwort !

Also wie du in meinem TP sehen kannst, versuche ich mich auf die Grunsübungen zu reduzieren ( Bakdrücken, Überkopfdrücken, Klimmzüge und Kniebeugen ). Ich denke somit habe ich ein gutes Ganzkörpertraining und konzentriere mich auf das wesentliche.

Viel wichtiger ist es für mich zu wissen, ob ich mit meiner Steigerungsvariante der Wiederholungen ( 3 Sätze à 6, 3 Sätze à 7,......,3 Sätze à 10 und dann 10 Prozent mehr Gewicht und wieder bei 6 Wiederholungen anfangen !) mehr Kraft und Definition erreichen kann.

Zu Meinem Ernährungsplan: Jeden morgen einen Shake + Früchstück, Viel Fisch, Huhn und generell kaum Fastfood. Bin kein Kalorienzähler, aber stopfe auch kein Müll in mir hinein. 3-4 Mahlzeiten am Tag.

Gruss,

perverserperser