Zitat Zitat von shaq1
Und du glaubst mit diesem Programm kann ich mich im Punkt Muskelmasse steigern??
Vor allem ein Wachstum der Oberarme ist mir sehr wichtig, da diese in letzter Zeit nicht mehr wachsen!
Ja, wobei vor allem ein gutes Programm alleine noch keinen Wachstum garantiert- wenn du nur halbherzig bei der Sache dabei bist hilft der beste Plan nix, die besten Supplemente nix etc. Wichtig für Wachstum ist auch die Ernährung, lies dich auch da entsprechend ein.
Vielleicht hast du beim Muskelwachstum stagniert weil du zuviel für den Bizeps allein gemacht hast? btw.: der Oberarm "besteht" aus etwa 1/3 Bizeps und 2/3 Trizeps.

soll man jetzt bei einem slittraining kein tri-zeps trainieren oder wie??
Trizeps hast du schon bei BD, KH drücken bzw. Frontdrücken drin. Evtl. kannst du aber auch eine Trizepsübung noch mit reinnehmen.

mfg