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Finde deine Aufteilung nicht optimal, da du die Arme eff. in jeder TE trainierst.
Ich mache das im Moment so:
TE1:
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Klimmzüge
Seitheben
Trizeps
Bizeps
TE2:
Kniebeugen
Kreuzheben
Beincurls/ Beinstrecken
Shrugs
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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