Zitat Zitat von robiiieee
wenn du ne gute form haben willst musste abnehmen.(durch kcaldefizit und cardio).cardio am besten auf nüchternen magen machen(also naachm aufstehen oda nach training).empfehlen kann ich dir den crosstrainer.
wozu? mehr fett abbauen wird er nicht wenn er cardio auf nüchternen magen macht. das WANN spielt keine rolle. am besten zu einer zeit, zu der man sich am fittesten fühlt.

und die empfehlung nach dem training kann man in die tonne kloppen. cardio IMMER getrennt von krafttraining, damit das KT nicht unter der zusätzlichen belastung leidet. gerade in einer diät. am besten ist es cardio und krafttraining an getrennten tagen oder mindestens mit ein paar stunden pause dazwischen auszuführen.

cardio auf leeren magen oder nach dem training um mehr fett zu verbrennen ist nur mythenverbreitung.