Bitte bitte lies dir die Threads im Anfängerforum durch!

Muskeln abbaun oder schädigen wirst du wahrscheinlich nicht (ausser du hast eine schlampige ausführung)- aufbaun wirst du damit kaum was.

Wichtig für einen Anfänger, u.a.:

Grundübungen
gute Ernährung
Erholung! (1-2 Tage Pause zwischen den TE's)
Ehrgeiz!

mfg