Also, das ich das jetzt mit der Ernährung nicht mehr ganz packe ist mir klar!!
Deswegen habe ich ja geschrieben dass ich bis vor kurzem noch ORDENTLICH gegessen hab und es sich trotzdem nix getan hat.

Also:
Tag 1:
Bankdrücken: 5x5 55kg
Kurzhanteldrücken: 10x10 12,5kg
Latziehen Vertikal: 10x10 40kg
Kabelzug: 10x10 15kg

Tag 2: Pause

Tag 3:
Kniebeuge: 10x10 43kg
Beincurles: 10x10 27kg
Wadenmaschiene: 5x5 75kg
Bauchpresse: 5x20

Tag 4:
SZ-Curles: 10x10 7,5kg pro Seite
Hammercurles: 10x10 7,5kg
Multipresse: 10x10 30kg

Tag 5: Pause

Und wieder von vorne!!!!

So, und es passiert nix, und dass schon bevor ich aufgehört hab zu essen!!!!!!