Hallo,

also erstmal würde ich die Diät vergessen.Du wirst zwangsläufig auch etwas Muskelmasse verlieren.Und unter 8% KF?Sei mir nicht böse,aber ich finde dein Trainer redet Unsinn!Versuche lieber erstmal vernünftig was draufzupacken und dann eine Vernünftige Diät.Wenn du es richtig machen willst,wirst du um einen EP nicht herumkommen.Du solltest irgendwann schon wissen bei wieviel g/kg Körpergewicht du zunimmst ohne allzuviel Fett zuzulegen.Dann kannst du auch eine vernünftige Diät durchziehen ohne allzuviel einzubüsen.Übrigends würde dir bestimmt die Pause von 1-2 Wochen guttun.Keine Angst,verlieren wirst du auch so gut wie nix.In der Zeit bastelst du dir einen schönen neuen Plan beisammen und du wirst dich wundern wie es abgeht,wenn du wieder dein Training aufnimmst.

Grüsse wwweeerrr