Zitat Zitat von openMfly

Dann musst du dich entscheiden, ob du aufbauen oder abnehmen willst.
Beides gleichzeitig ist schwer.
Wenn du abnehmen willst, dann ess weniger. Wie viel weniger findest du am besten durch experimentieren raus.
Beim zunehmen isst du mehr. Auch hier experimentieren. Da hat jeder andere Mengen die er vertilgen muss/ darf.
????
Geht doch supper abnehmen und Muskelaufbau, schau mal im Forum umher, ist genügen darüber geschrieben.

Bei mir klappt es hervorragend.

Gruss sam