probier mal folgendes, ergibt eine schüssel sehr schmackhaften vanillequark:

500 g magerquark
100 ml milch
20 g ba90 protein vanille
15 ml walnussöl
1 fläschchen backaroma vanille
süssstoff

kcal: 610
ew: 79 g
fett: 20 g
kh: 27 g

alles drin was dein körper für die nacht braucht