Naja, ich denke da ist auch nochmal ein Unterschied zwischen wirklich dicken Menschen und welchen, die nur ein paar Problemzonen bekämpfen wollen.

Wenn du einiges an Fett abzubauen hast und ziemlich am Anfang stehst, dann kann ich mir gut vorstellen, dass du Fett verbrennst und gleichzeitig Muskeln aufbaust.

Wenn du aber z.b. schon sehr gut aufgebaut hast und dann definieren willst, denke ich, dass du in der Defi Zeit eher Muskelmasse lässt, als zusätzlich aufzubauen.

Ich steh noch ziemlich am Anfang und bin bis auf nen Polster am Bauch ziemlich mager.
Und da hab ich festgestellt, dass ich entweder aufbaue, oder das Fett am Bauch vermindere, dafür aber Kraft und Muskeln lasse....
Also bei mir geht definitiv nicht beides....

Ich kann da nur versuchen den KFA konstant zuhalten und nicht zusätzlich noch mehr Fett aufzubauen.
Und wie viel ich dafür essen darf musste (muss) ich selbst raus finden. Da haben keine allgemeinen Leitsätze oder rechner geholfen.