@Zyko

Welche Aufteilung wäre deiner Meinung nach am besten:

Morgens: Oberkörper
Abends: Unterkörper

ODER

Morgens: Pull-Übungen+Beine+Waden
Abends: Push-Übungen+Bauch

ODER

Morgens: Ganzkörper
Abends: Ganzkörper


Wie würde es da eigendlich mit der Pre/post workout-nutrition ausschauen? 4mal am Tag Whey und 4 mal am Tag Dextrose und das dann jeden Tag???