Zitat Zitat von Ronnt
Mache normalerweise auch 5erSplit unzwar Brust,Rücken,Beine,Schultern,kleine Muskelgruppen(U-Arme Waden Nacken)

Ich würde aber nur wenig Übungen machen und wenig Sätze abr dafür Intensiv und Schwer.

Trainiere jeden Tag ausser Samstag,Sonntag
Wo verstauste die Oberarme? Wäre mal ganz neu, 5er Split ohne direktes Armtraining.