Ich bin kein Fan von allzu großer Spliterei.
Habe sehr lange 2er Splitts gemacht und damit gute Erfolge erzielt.
Bin vor ein paar Monaten auf einen 3er umgestiegen und hatte keine Fortschritte damit. Habe für mich festgestellt, dass häufigeres Training bei mir besser wirkt und mache daher wieder einen 2er Split mit vielen Grundübungen.
Mir macht diese Art des Trainings auch viel mehr Spaß.
Außerdem baue ich so besser Kraft auf, was für mich wichtig ist, da ich auh K3K mache.

Muskelkater ist für mich schon ein Zeichen für ein gutes Training, resultiert MK ja aus Mikrotraumen, welche, wie wir wissen an Hypertrophie entscheidend beteiligt sind.