Zieh dir fette Knietrümpfe an oder Schienbeinschoner. Ich habe auch (wie so viele Leute) Spuren vom Heben an den Schienbeinen, das bleibt nunmal nicht aus!

Die Hantel sollte auf jeden Fall am Körper bleiben, ansonsten irgendwann böse Rücken aua. Oder du hebst mit dem Trap-Bar!

MfG D/L