Bankdrücken wie die Profis!

**DaMorph** · 19.01.2006, 20:50

ich würd nur übern kompletten Bewegungsablauf drücken, keine Teilwiederholungen.

Warum?
sieht doch echt be******en im Training aus, wenn man ne Brust hat, die nach 140kg Leistung aussieht und man keine 100kg komplett ausgedrückt bekommt (nur mal rein bildlich gesehen)

der eigentliche Grund ist, Disbalanzen zu vermeiden.

**BjörnE** · 19.01.2006, 22:34

Zitat von d3f3nd3r

Ich wähle einen sehr weiten Griff beim BD. Dadurch wird der Weg nach oben kürzer und du hast die volle beanspruchung fast nur auf der Brust.

Und dabei reisst dir der Mops. Na super.

**Devil24** · 19.01.2006, 23:34

Da mein Trizeps überdimensioniert im Verhältnis zur Brust war, habe ich nie ganz durchgedrückt.

Finde aber eh, daß man die Brust schon voll kontrahiert hat, bevor das Gewicht ganz oben ist - deshalb nur "Halbe" - Ausnahme - die Vorbereitung wegen Peak Kontraktion

Gruß Devil

**Killerkautz** · 20.01.2006, 07:35

also ich hab es jetzt mal einige zeit so versucht!

Mir fällt es viel schwerer nicht ganz durch zu drücken!
Das kann meiner meinung nach aber nicht an einer zu schwachen brust liegen, denn die arbeit dürfte für die ja +- die gleiche sein!

**No Pain No Gain** · 20.01.2006, 11:39

Hallo,

Wenn man die LH oder KH beim dieser Übung voll ausführt dann bei der oberste stelle wirt die Brust Muskulatur ausgeklinkt da man schwere Gewicht benützt und schwer die Muskulatur Kontrahieren kann, dann kommt die Synergie Effekt im spiel und bei diese ein paar Sekunden hat die Brustmuskulatur die Gelegenheit sich auszurasten, und das zu vermeiden man versucht die Brust nicht aus zu klingen im den cirka 5cm davor beginnt wieder runter zu gehen.

Fürs Kontrahieren man macht dann andere Übungen.

Für Anfänger ehr diese Methode nicht zu empfählen da der sinn von BD ist so viele Muskeln Gleichzeitig zu Trainieren oder Stärken.

lg

NPNG