wie war das mit dem volumen?

**MDu** · 20.01.2006, 13:56

Tach leute

wollte mal von ein paar leuten hören, worauf man bei der tp-planung achten muß im bezug auf volumen
eigentlich bin ich eher mehr wer, der nen halbwegs festen plan hat und dann wenn wk anstehen nebenübungen wegläßt und mit dem gewicht runter geht.......

aber nun will ich des mal genau wissen...obs ich einbau is was anderes

is einfach sehr aufwändig........

also man macht
100kg mit 3 sätzen 6er
sind dann 600*3= 1800kg im arbeitssatz

1. frage
soll man das volumen der nebenübungen konstant halten oder mit dem selben prozentsatz steigern wie bei den 3 lifts in den arbeitssätzen?

2. frage
aufwärmen abwärmen auch volumen steigern wie arbeitssätze bei KDK lifts?

3. frage
wann soll das maximale volumen sein? 6 wochen vorm wk? ich weiß is wahrscheinlich immer verschieden, aber wo ist es bei den meisten am sinnvollsten?

4. frage
in welchen prozent sätzen sollte man das volumen steigern? bzw ab dem einen punkt wieder reduzieren?

5. frage
gibts es unterschiede beim volumen von KB BD KH?
kann man alles gleich steigern oder sollte man erst KB steigern und dann nächste woche KH und dabei KB konstant lassen?

6. frage
wie ist es sinnvoll, das volumen über sätze und whs zu steigern.
ich will ja keine 25 sätze mit 10whs machen, um ein hohes volumen zu haben

hätte auch gerne ein paar links, wenn ihr welche habt

und nochmal, bevor die 1. schrein............ich weiß es is sehr kompliziert und man kommt auch mit nem "normalen" tp weiter aber stagniere schon sehr lange und würde mich zumindest gerne besser in diesem gebiet auszukennen.........wenn ich es schon nicht verwende im training

mfgggggggg MD

**Pferdeflüsterer** · 20.01.2006, 14:41

Zitat von MDu

Tach leute

wollte mal von ein paar leuten hören, worauf man bei der tp-planung achten muß im bezug auf volumen
eigentlich bin ich eher mehr wer, der nen halbwegs festen plan hat und dann wenn wk anstehen nebenübungen wegläßt und mit dem gewicht runter geht.......

aber nun will ich des mal genau wissen...obs ich einbau is was anderes

is einfach sehr aufwändig........

also man macht
100kg mit 3 sätzen 6er
sind dann 600*3= 1800kg im arbeitssatz

1. frage
soll man das volumen der nebenübungen konstant halten oder mit dem selben prozentsatz steigern wie bei den 3 lifts in den arbeitssätzen?

2. frage
aufwärmen abwärmen auch volumen steigern wie arbeitssätze bei KDK lifts?

3. frage
wann soll das maximale volumen sein? 6 wochen vorm wk? ich weiß is wahrscheinlich immer verschieden, aber wo ist es bei den meisten am sinnvollsten?

4. frage
in welchen prozent sätzen sollte man das volumen steigern? bzw ab dem einen punkt wieder reduzieren?

5. frage
gibts es unterschiede beim volumen von KB BD KH?
kann man alles gleich steigern oder sollte man erst KB steigern und dann nächste woche KH und dabei KB konstant lassen?

6. frage
wie ist es sinnvoll, das volumen über sätze und whs zu steigern.
ich will ja keine 25 sätze mit 10whs machen, um ein hohes volumen zu haben

hätte auch gerne ein paar links, wenn ihr welche habt

und nochmal, bevor die 1. schrein............ich weiß es is sehr kompliziert und man kommt auch mit nem "normalen" tp weiter aber stagniere schon sehr lange und würde mich zumindest gerne besser in diesem gebiet auszukennen.........wenn ich es schon nicht verwende im training

mfgggggggg MD

hallo,gucks`t du
http://www.power-on.tv/dossier_krafttraining.shtml
lg freddy

**MDu** · 20.01.2006, 15:06

Zitat von Pferdeflüsterer

Zitat von MDu

Tach leute

wollte mal von ein paar leuten hören, worauf man bei der tp-planung achten muß im bezug auf volumen
eigentlich bin ich eher mehr wer, der nen halbwegs festen plan hat und dann wenn wk anstehen nebenübungen wegläßt und mit dem gewicht runter geht.......

aber nun will ich des mal genau wissen...obs ich einbau is was anderes

is einfach sehr aufwändig........

also man macht
100kg mit 3 sätzen 6er
sind dann 600*3= 1800kg im arbeitssatz

1. frage
soll man das volumen der nebenübungen konstant halten oder mit dem selben prozentsatz steigern wie bei den 3 lifts in den arbeitssätzen?

2. frage
aufwärmen abwärmen auch volumen steigern wie arbeitssätze bei KDK lifts?

3. frage
wann soll das maximale volumen sein? 6 wochen vorm wk? ich weiß is wahrscheinlich immer verschieden, aber wo ist es bei den meisten am sinnvollsten?

4. frage
in welchen prozent sätzen sollte man das volumen steigern? bzw ab dem einen punkt wieder reduzieren?

5. frage
gibts es unterschiede beim volumen von KB BD KH?
kann man alles gleich steigern oder sollte man erst KB steigern und dann nächste woche KH und dabei KB konstant lassen?

6. frage
wie ist es sinnvoll, das volumen über sätze und whs zu steigern.
ich will ja keine 25 sätze mit 10whs machen, um ein hohes volumen zu haben

hätte auch gerne ein paar links, wenn ihr welche habt

und nochmal, bevor die 1. schrein............ich weiß es is sehr kompliziert und man kommt auch mit nem "normalen" tp weiter aber stagniere schon sehr lange und würde mich zumindest gerne besser in diesem gebiet auszukennen.........wenn ich es schon nicht verwende im training

mfgggggggg MD

hallo,gucks`t du
http://www.power-on.tv/dossier_krafttraining.shtml
lg freddy

und welche meiner fragen wird da beantwortet?

**Pferdeflüsterer** · 20.01.2006, 17:44

[quote="MDu"]

Zitat von Pferdeflüsterer

Zitat von MDu

Tach leute

wollte mal von ein paar leuten hören, worauf man bei der tp-planung achten muß im bezug auf volumen
eigentlich bin ich eher mehr wer, der nen halbwegs festen plan hat und dann wenn wk anstehen nebenübungen wegläßt und mit dem gewicht runter geht.......

aber nun will ich des mal genau wissen...obs ich einbau is was anderes

is einfach sehr aufwändig........

also man macht
100kg mit 3 sätzen 6er
sind dann 600*3= 1800kg im arbeitssatz

1. frage
soll man das volumen der nebenübungen konstant halten oder mit dem selben prozentsatz steigern wie bei den 3 lifts in den arbeitssätzen?

2. frage
aufwärmen abwärmen auch volumen steigern wie arbeitssätze bei KDK lifts?

3. frage
wann soll das maximale volumen sein? 6 wochen vorm wk? ich weiß is wahrscheinlich immer verschieden, aber wo ist es bei den meisten am sinnvollsten?

4. frage
in welchen prozent sätzen sollte man das volumen steigern? bzw ab dem einen punkt wieder reduzieren?

5. frage
gibts es unterschiede beim volumen von KB BD KH?
kann man alles gleich steigern oder sollte man erst KB steigern und dann nächste woche KH und dabei KB konstant lassen?

6. frage
wie ist es sinnvoll, das volumen über sätze und whs zu steigern.
ich will ja keine 25 sätze mit 10whs machen, um ein hohes volumen zu haben

hätte auch gerne ein paar links, wenn ihr welche habt

und nochmal, bevor die 1. schrein............ich weiß es is sehr kompliziert und man kommt auch mit nem "normalen" tp weiter aber stagniere schon sehr lange und würde mich zumindest gerne besser in diesem gebiet auszukennen.........wenn ich es schon nicht verwende im training

mfgggggggg MD

hallo,gucks`t du
http://www.power-on.tv/dossier_krafttraining.shtml
lg freddy

und welche meiner fragen wird da beantwortet?[/quo
wollte mal von ein paar leuten hören, worauf man bei der tp-planung achten muß im bezug auf volumen.

**MDu** · 20.01.2006, 17:57

also weiß keiner was? kann doch net sein

freitag nachmittag und keiner postet

**anjin23** · 21.01.2006, 11:30

Wer hat schon Bock Dir alles mögliche zu erklären, nur weil Du zu faul bist zum Suchen??? Eine gezielte Frage ok, aber erklärt mir die Welt, ich will es aber nur mal so wissen?? Wozu?? Ich hab besseres anzufangen mit meiner Zeit!

**Mr. Squat** · 21.01.2006, 12:22

Besorg dir mal gescheite Fachliteratur, oder schreib wem mit mehr als mir ne PM.

**MDu** · 22.01.2006, 16:48

Zitat von anjin23

Wer hat schon Bock Dir alles mögliche zu erklären, nur weil Du zu faul bist zum Suchen??? Eine gezielte Frage ok, aber erklärt mir die Welt, ich will es aber nur mal so wissen?? Wozu?? Ich hab besseres anzufangen mit meiner Zeit!

na dann sag doch bitte wo...........auf IS(bis auf die paar beiträge von 23 und lee) BBszene schick zint andro find ich nix.....
und die ami foren durchwühlen will ich ungern.............
is ja net so, dass ich nix check und mir alle alles erklären müssen....
sorry aber was soll das?
das sind die wichtigsten fragen...........

3. frage
wann soll das maximale volumen sein? 6 wochen vorm wk? ich weiß is wahrscheinlich immer verschieden, aber wo ist es bei den meisten am sinnvollsten?

4. frage
in welchen prozent sätzen sollte man das volumen steigern? bzw ab dem einen punkt wieder reduzieren?

5. frage
gibts es unterschiede beim volumen von KB BD KH?
kann man alles gleich steigern oder sollte man erst KB steigern und dann nächste woche KH und dabei KB konstant lassen?

und da würde ich gerne von kompetenten leuten wie dir (zB) eine meinung hören....wenn du keine lust hast is ok...

aber ein kleiner tipp wo ich was finde is ja auch zuviel

hätte auch gerne ein paar links, wenn ihr welche habt

und zu dem link der gepostet wurde....da kann ich mir meine fragen nicht wirklich beantworten.............

sooo bin immernoch angefressen, weil gestrige leistung mir wieder net gepasst hat.................

mfg MD

**MDu** · 22.01.2006, 17:00

oder schreib wem mit mehr als mir ne PM.

wos los?

**oggy** · 22.01.2006, 21:53

beantworte mal frage 6.

genau das ist der punkt und beantwortet alle der fragen ! in der vorbereitung haben zu viele sätze und unnötige wdh nix zu suchen !!! eher weniger wdh mit viel mehr gewicht aber alles sollte machbar sein ! wichtig ist das man kb meist schwer beugt bank auf mindest drei tage aufteilt und kreuz gut train aber nicht mehr 110 % sonder nur mit 90 % sprich sechser oder in deinem fall 5er !!
in der offseason muss man höher fahren mehr sätze mehr wdh ! aber leichter im ganzen vom gewicht her !!
am allerwichtigsten ist doch das alles auf einander abgestimmt ist !! sprich kannst nich kb klotzen wie doof und dann noch kh !!! das ist schwachsinn !! bedenken muss ja noch das du bd machst das kostet auch substanz! du kannst kein max volumen in der vorbereitung haben in den drei lifts dann gehst du ein ohne ende !

naja meine bescheidene meihnung !!

oggy
:O)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ))))))))))))))))))))))))))))))