Also generell finde ich Deinen Ernährungsplan OK.

Ich würde Dir jedoch mehr Obst und Gemüse empfehlen. Sowie evtl Glutamin für die Regeneration.

Beim TP kann man nicht viel sagen, der gefällt mir. Jedoch solltest Du beim Rücktraining Kreuzheben als zentralen Punkt mit berücksichtigen.

Evtl würde ich das Kardiotraining auf einen seperaten Tag legen.

So viel von mir.