Ich trainiere 6x die Woche.


MO: Schultern/Nacken
DIE: Brust/Trizep
MI:Rücken/Bizeps
DO:Beine/Bauch
FR:Brust/Trizep
SA:entweder Schultern oder Rücken/Bizeps
SO: ist freier tag zum erholen

Manche werden jetzt sagen zuviel, manche findens für gut. Also ich muss sagen dass ich so recht gut fahre. Schulter und Rücken variere ich immer ein wenig. Einmal Schultern 2x die woche, das andere mal Rücken wieder.

mfg