@delligse Glutamin? - das musst mir näher erklären...wenns geht...
ja, kreuzheben wäre noch optimal....das werd ich versuchen noch mit einzubauen

@1950milan ja, den weight gainer benutz ich um mein jetziges gewicht zu halten...außerdem bin ich beruflich viel unterwegs....da kommt so nen shake gerade richtig