beantworte mal frage 6.

genau das ist der punkt und beantwortet alle der fragen ! in der vorbereitung haben zu viele sätze und unnötige wdh nix zu suchen !!! eher weniger wdh mit viel mehr gewicht aber alles sollte machbar sein ! wichtig ist das man kb meist schwer beugt bank auf mindest drei tage aufteilt und kreuz gut train aber nicht mehr 110 % sonder nur mit 90 % sprich sechser oder in deinem fall 5er !!
in der offseason muss man höher fahren mehr sätze mehr wdh ! aber leichter im ganzen vom gewicht her !!
am allerwichtigsten ist doch das alles auf einander abgestimmt ist !! sprich kannst nich kb klotzen wie doof und dann noch kh !!! das ist schwachsinn !! bedenken muss ja noch das du bd machst das kostet auch substanz! du kannst kein max volumen in der vorbereitung haben in den drei lifts dann gehst du ein ohne ende !


naja meine bescheidene meihnung !!

oggy
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