Zitat Zitat von Grinsekatze
naja cardio hilft sicher bei einem defizit: wenn ich 45 min auf dem ergometer bin und rund 600 kcal verbrenne ist das für mich einfacher, als auf gewisse nahrungsmittel zu verzichten.
in einer moderaten 60 minütigen Cardioeinheit, sagen wir mal 75 % von HFmax, verbrennst du zwar 640 kcal, jedoch liegt der Fettanteil, der für den Energieverbrauch herangezogen wird, bei 250 bis 300 kcal. Den größeren Anteil an der Energiebereitstellung stellen die Kohlehydrate dar.

Cardio kurbelt nur den Fettstoffwechsel an und kann bei der Gewichtsreduktion unterstützend wirken. Abnehmen ist ergo nur über ein Kaloriendefizit machbar, sprich über die Ernährung

mfG