Für mich wären es einfach zu viele Sätze und generell zu viele Übungen.

Ich könnte nach Kniebeugen kein Kreuzheben mehr machen.

Hast du Dir keine Gedanken übers Splitten zu gemacht oder kommst du mit der Intensität wirklich zurecht? Muskelkater an sich ist ja kein Indiz für effektives Training. Wie lange brauchst Du denn für dieses Training?

Ich würde den Plan splitten und dann vielleicht noch Shruggs oder vorgebeugtes Seitheben mit einfügen. Im Endeffekt sind das ja genau die Übungen, die im Zuge des WKM-Plans und auch jedes anderen aus Ganzkörperübungen bestehenden Planes ausgeführt. Deswegen sehe ich keine Veranlassung, warum man davon abweichen sollte. Mit zwei zusätzlichen Isos würdest du dann auf 4 Übungen pro Einheit kommen, was in meinen Augen vollkommen ausreicht.