Zitat Zitat von j.st

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Beine trainiere ich nicht..da ich schon genug dicke Beine vom früheren fahrrad Leistungsport habe...

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Wenn du vom Fahrradfahren dicke Beine bekommen hast,
bist du nie im Leben ein Hard Gainer.

Nahrungsergänzungen werden dir kaum helfen ohne vernünftigen
EP und TP. Erst wenn diese beiden Punkte unter Berücksichtigung
einer vernünftigen Regenerationszeit stimmen, kannst du mal an
Supplemente denken.
Ich denke Vitaminpräparate, ZMA und Whey, evtl. noch Glutamin,
machen als Anfänger am meisten Sinn.

PS : Laut Arthur Jones hat man beim Oberkörper bessere Erfolge
wenn die Beine ebenfalls ordentlich trainiert werden.

mfg,
Der Baron