Hi na sicher kannst Du auf Shakes verzichten.
ICh mach es z.B. so das ich mir morgens n dicken Shake mache meistens Ei+Whey und den nehm ich mit auf arbeit dann trink ich immer paar Schluck zu jeder Mahlzeit dazu also bis zum Mittag und zwischendurch so das ich eigentlich immer irgendwas drin hab ab 16-17uhr bin ich dann eh wieder zu haus.


MfG Rico