Ich trainiere dreimal die Woche Bauch in Verbindung mit Hyperext. (um einer Verkürzung der unteren Rückenmuskulatur vorzubeugen im Wechsel).

Hierfür benötige ich in der Regel 20 - 30 Minuten intensiven Trainings. Für die schrägen Bauchmuskeln mache ich ganz normale situps und dreh die oben ein... eine Übung, das langt, zumal die teilweise eh beim ganz normalen Bauchtraining oder generell beim Training mittrainiert werden.
Ich kenne Leute, die haben nie großartig Bauch trainiert und haben in Wettkampfform einen super Bauch mit schrägen Bauchmusklen und allem drum und dran.
Ich denke, dass es hierzu wahrlich einer bestimmten Veranlagung bedarf, genau wie dicke Arme oder Beine Veranlagung sind.