SOOO ein bach bekommt man nur mit sehr viel disziplin in sachen ernährung.da kannst du trainieren wie du willst,wenn du dein kf-anteil nicht weit genug senken tust.

aber mit situps wirst du dein bauch(wie es einige tun) nicht effekt.trainieren.
situps tainieren hauptsächlich deine hüftbeuger,und diese sehr ausgeprägt machen kein schönes bild.


mfg omega