er meint du sollst Masse (Muskelmasse) draufpacken. Das gelingt dir am besten mit hartem Training und der dazugehörigen Ernährung. In deinem Fall also VIEL Essen und wenig, aber hart trainieren.
Wenn du hart traininerst, oder sagen wir, trainierst und nicht ordentlich dazu ißt, dann ist das wie wenn du einen Turbomotor im Auto hast, aber hast keinen Sprit zum fahren (hab ich mal hier im Forum gelesen )
Also verschwendete Zeit. Wie du dich zu ernähren hast? Kannste alles hier im Forum rausbekommen!