Perfekter French Press griff !?!

**Beckscity** · 30.01.2006, 20:31

hehe noch sone grifffrage von mir

normal hab ich die hände enger als schulterbreite und versuche die ellenbogen weit in der mitte zu halten ....

oder am besten weiter nach außen ??

und bank flach oder schräg wie macht ihrs ?

**PhilippAlex** · 30.01.2006, 21:33

Enger als Schulterbreit, Ellenbogen innen halten.
Mache i.M. French Press im Sitzen hinter dem Kopf.
Sehr gute Dehnung im Trizeps.

**Grinsekatze** · 30.01.2006, 23:33

je breiter du die ellenbogen auseinander hast, desto leichter wird es. ergo: ellenbogen schön eng zusammen.

**ES77-MEDIA** · 31.01.2006, 00:10

Zitat von Grinsekatze

je breiter du die ellenbogen auseinander hast, desto leichter wird es. ergo: ellenbogen schön eng zusammen.

das heißt aber nicht das es dadurch schlechter wird wenn man sie etwas ankippt. kenne genug die durch das eng zusammenhalten der ellenbogen arge probleme mit dem gelenk bekamen.

**toromor** · 31.01.2006, 17:36

Jau, eng angelegt geht's definitiv mehr auf's Gelenk.
Ich würde Griff sehr eng wählen aber Ellbogen leicht zur Seite.

**drreaper** · 31.01.2006, 18:02

Würde ich auch so machen, ist der beste kompromiss zwischen bestbelastensder Ausführung und der schonensten

;fg Reaüer

**ES77-MEDIA** · 31.01.2006, 21:34

wenn man es ordentlich sprüt dann ist es im grunde egal wie, nur fakt ist das wenn man die ellenbogen eng hält man die sehnen so sehr dehnt und diese sehr gespannt sind genau am ellenbogen.

mach mal frenchpress mit 90 kilo, dann weiset was ich meine

**Forrest Funk** · 31.01.2006, 21:49

Ich benutze wenn möglich die SZ Stange.

Mit der garaden LH ist es meiner Meinung nach in voller Pronationsstellung nicht möglich die Ellenbogen nah zusammenzubringen, ohne sich dabei das Handgelenk zu verdrehen.
Mit der SZ in leichter Semipronationsstellung fühlt sich das viel besser an.