Hier mal ein kurzes Update aus dem Logbuch.


Brust
Bankdrücken 8x60kg, 7x70kg, 4x80kg, 2x85kg
Fliegende KH 8x12,5kg, 8x15kg, 6x17,5kg, 4x20kg
KH Schrägbank 8x22,5kg, 5x27,5kg, 3x30kg, 5x25kg
Fliegende Seile 8x12,5kg, 10x17,5kg, 8x22,5kg, 6x25kg
Aktuell
Bankdrücken 6x60kg, 6x70kg, 4x80kg, 4x100kg
Fliegende KH 8x12,5kg, 8x15kg, 6x17,5kg, 6x20kg
KH Schrägbank 8x22,5kg, 7x25kg, 6x27,5kg, 7x32,5kg
Fliegende Maschine 8x20kg, 8x25kg, 6x30kg



Kreuzheben 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 5x90kg
T-Bar (eng) 8x25kg, 8x35kg, 8x40kg, 7x45kg
Latzug 8x50kg, 8x60kg, 7x70kg, 6x75kg
Rudern LH 8x25kg, 7x35kg, 4x40kg <----- danach KO. Nichts ging
mehr
Aktuell

Kreuzheben 8x80kg, 8x90kg, 8x100kg, 5x120kg
Latzug 8x65kg, 8x75kg, 6x85kg, 5x95kg
Rudern LH 8x25kg, 8x35kg, 6x40kg, 5x45kg


Beine

Kniebeuge* 8x30kg, 8x45kg, 8x60kg, 8x75kg, 3x90kg <---n.i.o.Maschine
Beinstrecken 8x35kg, 8x45kg, 8x55kg, 8x65kg
Beibeugen 8x30kg, 8x45kg, 8x50kg, 4x60kg
Aktuell

echte Kniebeugen 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 6x95kg
Beinstrecken 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x85kg
Beinbeugen 8x40kg, 8x55kg, 6x65kg, 5x70kg


Was haltet ihr von den steigungen ?
bankdrücken Wdh. reduziert und gewicht gesteigert ?

Gruß Scarface55