trainiere seit ca. 1,5jahren
um die 5mal die woche daher meine regeneration recht gut ist
ich würde beginnen mit 2 mal die woche cardio zu je 30min
und irgendwann mal auf 3mal die woche erhöhen wenns sein muss aber mehr nicht
cardio = schnelleres joggen um die häsuer einfach ne halbe stunde wenn ich es machen würde
und viele sagten mir halt das mein muskelwachstum dadruch GESTOPPT wird.
wie gesagt ich fände es nicht schlimm wenn ich dadruch nichtmehr soo gut aufbauen könnte aber trotzdem noch aufbauen kann
ernährung ist ok bei mir, ich würde auch an den cardio tagen noch eine extra mahlzeit einnehmen.
mir geht es lediglich darum mein puls niedriger zu bekommen, nicht jez für fettverlust oder so.
und cardio würde ich auch nicht am beintraingstag und nen tag dannach auch nicht machen
msg sanchzes