Mal als Tipp: Guckt euch mal an wie Andreas Frey das handhabt.
Er isst nach seinem dicken Frühstuck immer Putenbrust-Brötchen mit nem Shake. Am besten mal seine Seite besuchen:
http://www.andreasfrey.net/
Ist wirklich sehr informartiv und sicher eine zuverlässige Quelle.